Benessere fisico del Paddle Boarding
Benessere fisico del Paddle Boarding
sta diventando sempre più popolare ogni anno. Gli hawaiani lo usano da anni come mezzo per tenersi in forma quando le onde non sono adeguate per il surf. Utilizzando una tavola da paddle i surfisti sono stati in grado di godersi il mare ed ottenere esercizio fisico contemporaneamente. Negli ultimi anni milioni di persone hanno iniziato a divertirsi con il paddle boarding (SUP). Le persone si impegnano nella pratica dello stand-up per godersi il mare, e trascorrere del tempo con gli amici, oppure per migliorare il proprio livello di fitness.
Un intenso allenamento
Il SUP può fornirti un ottimo allenamento generale. Farai uso dell’equilibrio e della forza per rimanere in piedi e muoverti sull’acqua. Il livello di intensità che sperimenterai sarà variabile e dipenderà dalla zon adove ti muovi. Se stai remando nell’oceano e ci sono molte onde e una corrente oceanica, il tuo allenamento sarà intenso. Se stai semplicemente andando in acque relativamente calme, non sarà così difficile.
Vantaggi principali
Il paddle board ti fornirà anche un ottimo allenamento di base. Quasi tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati ad un certo punto. Gran parte della pratica del SUP è l’equilibrio. I muscoli delle gambe saranno impegntati al lavoro nel tentativo di mantenere l’equilibrio. Inoltre, per la pagaiata utilizzerai le braccia, la schiena e le spalle per spingere il tuo paddleboard nell’acqua. La parte centrale della schiena e i muscoli addominali sono costantemente al lavoro per mantenere l’equilibrio.
Basso impatto
Un ulteriore vantaggio offerto dal SUP è che si tratta di un esercizio a impatto molto basso. Pertanto, è improbabile che tu possa danneggiare i tendini e i legamenti delle articolazioni. Se si sollevano pesi in palestra o si praticano sport ad alto impatto, la probabilità di infortunio è di gran lunga superiore rispetto alla pagaiata in piedi. Il SUP è particolarmente utile per i corridori che soffrono di dolori al ginocchio e all’anca. Con questo tipo di sport è possibile consumare molte calorie senza danneggiare le articolazioni.
Vantaggi del fitness SUP
Uno dei chiari vantaggi della pratica del SUP è il rapido ed evidente miglioramento del livello di fitness dei suoi praticanti. È un ottimo sport da praticare se si esegue un allenamento incrociato poiché utilizza quasi tutti i muscoli del corpo. Lo stand up paddle è una forma di allenamento aerobico e di forza. Benessere fisico del Paddle Boarding
Benefici per la salute
Ci sono numerosi benefici per la salute nella pratica del paddle surf e la parte migliore è che non causerà alcun danno al tuo corpo. I benefici cardiovascolari sono davvero sorprendenti. Sarai in grado di migliorare sostanzialmente il tuo livello di cardio fitness. Naturalmente questo si traduce in molti benefici per il tuo corpo, tra cui una ridotta incidenza di infarto e ictus. Inoltre, consumerai molte calorie. Ciò si tradurrà probabilmente in una perdita di peso. La maggior parte di noi è a conoscenza di tutte le condizioni avverse associate al sovrappeso. Riducerai le possibilità di contrarre diabete, infarto, ictus e problemi articolari riducendo il peso ed il SUP può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. C’è un altro grande vantaggio di cui essere consapevoli…è molto rilassante e un ottimo modo per alleviare lo stress. Lo stress, ha innumerevoli conseguenze negative per la salute ed effetti negativi sul corpo.
Migliora il tuo equilibrio
Molte attività e sport richiedono un buon equilibrio. Il SUP migliorerà sicuramente il tuo senso di equilibrio mentre provi a stare in piedi per pagaiare. Ad esempio, quale calciatore non potrebbe migliorare il suo gioco con un migliore equilibrio? Potresti cadere molto quando inizi, ma se continui a praticarlo il tuo equilibrio generale migliorerà notevolmente. Benessere fisico del Paddle Boarding
Un’alternativa al surf
Questo sport è un’ottima alternativa per le persone che hanno difficoltà o paura del surf. Potresti avere amici che navigano e vuoi unirti al divertimento, ma non puoi. Con il SUP, puoi riuscire e surfare delle onde e goderti il surf con i tuoi amici. Oppure potresti avere alcuni problemi di salute che ti rendono difficile navigare. Ancora una volta il SUP è un’ottima alternativa.
Yoga
Di recente ci sono numerose persone che stanno vivendo una nuova attività di fitness da praticare sulle loro tavole. Praticano yoga durante il paddle boarding. La pratica dello yoga su una tavola da paddle aggiunge un’ulteriore dimensione di equilibrio all’attività. Questo può essere molto divertente e anche molto stimolante per qualcuno che è già un praticante esperto di yoga. Inoltre, l’atmosfera associata al paddle boarding è molto più piacevole e rilassante rispetto a una palestra di fitness. Il sole e l’acqua miglioreranno notevolmente l’esperienza. Molte persone sono indecise sull’acquisto di un paddleboard, tuttavia, una volta che diventano consapevoli di tutti i vantaggi e le gioie che ha da offrire, possono essere invitati a provarlo.
Che cosa state aspettando? Prova!
Fonte: isupworld.com
